نشر موقع بولد سكاى الهندي، طرق سريعة فعالة يجب اتباعها على المدى الطويل تساعد على تحسين صحتك والحفاظ على لياقتك خاصة في شهر رمضان، وفيما يلي عرض لأبرزها:

1- التحول إلى الأطعمة العضوية

الأطعمه العضوية غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية ، ومنخفضة في المعادن السامة مثل الكادميوم ، مقارنة بالأطعمة غير العضوية.

2- تقليل التعرض للسموم

يوجد عدد قليل من السموم مثل الفورمالديهايد والفوسفات في مالعديد من المنتجات المستخدمه يوميا مثل مزيلات العرق والشموع المعطرة ومعطر الجو.

3- التقليل من تناول منتجات اللحوم

تعتبر منتجات اللحوم الحيوانية مصدرًا جيدًا لفيتامين بـ12 وأوميجا 3 والبروتينات التي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ونمو الجسم وغيرها الكثير. ومع ذلك ، فإن الاستهلاك المفرط لهذه المنتجات يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول.

4- ضوء الشمس ضروري

ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين (د) الذي يحتاجه الجسم لبناء عظام وأسنان وعضلات أقوى ومنع مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام. على الرغم من ذلك، لا يأخذ الناس في الوقت الحاضر وقتًا من حياتهم المزدحمة ويقضون 10 دقائق في ضوء الشمس في الصباح ويحصلون على فوائده.

5- تقليل استخدام الهواتف المحمولة

قد يكون من الصعب عليك الانفصال تمامًا عن العالم الرقمي. لذلك ، ابدأ بخطوات صغيرة مثل فصل نفسك عن الأجهزة لبضع ساعات والتركيز على صحتك أو قراءة كتاب أو ممارسة اليوجا ، بدلاً من مشاهدة البرامج التلفزيونية بنهم.