مع ارتفاع درجات الحرارة الملحوظ في العراق خلال الساعات الماضية، يعاني العديد من الأشخاص من الإعياء خاصة مع التعرض لأشعة الشمس الحارقة أثناء النهار، وفيما يلي بعض الإرشادات لتجنب خطر درجات الحرارة العالية:

1- شرب كميات كبيرة من الماء البارد.

2- تناول الخضروات التي تحتوي على الألياف مثل الخيار والطماطم والجرجير والجزر.

3- تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من المياه كالبطيخ والكنتالوب.

4- ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والألوان الفاتحة، وتجنب الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.

5- عدم السير في الشمس مباشرة، خلال الفترة من 10 صباحًا وحتى 4 عصرًا.

6- للبنات والسيدات، تجنب وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحًا.

7- للمحجبات، ارتداء الحجاب القطني.

8- ارتداء الأحذية المفتوحة مع جوارب قطنية خفيفة.

9- في المنزل، يجب إغلاق النوافذ في أوقات النهار حتى تحتفظ ببعض الرطوبة في الداخل ومنع دخول الحرارة.

10- بالنسبة للحوامل، يجب تجنب النزول في النهار لخطورة ارتفاع درجات الحرارة على الجنين، وفي حالة ذلك تحتاج إلى خافض للحرارة.